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수면의 질은 우리의 건강과 생활에 큰 영향을 미칩니다.수면 부족이 만성화되면 면역력 저하, 집중력 감소,기분 변화 등의 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이 수면의 질에 중요한 역할을 하는 것이바로 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 자연스럽게 생성되는 호르몬으로,주로 수면을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이 포스팅에서는 멜라토닌의 효능과 섭취 방법,그리고 시너지를 낼 수 있는 성분들을 소개하겠습니다. 멜라토닌의 효능 수면 개선멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 데 도움을 주어불면증이나 수면 장애가 있는 사람들에게 유용합니다. 항산화 효과멜라토닌은 강력한 항산화 작용을 하여세포 손상을 방지하고, 노화 방지에도 기여합니다. 스트레스 완화스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데도움을 주어 심리적 안정감을 느낄 수 있..