참깨의 효능과 적절한 섭취량
참깨는 건강에 많은 유익한 효과가 있는 식품입니다. 참깨의 주요 효능과 함께 하루 적절한 섭취량에 대해 알아보겠습니다.참깨의 주요 효능 심혈관 건강 혈압 조절: 참깨에 포함된 마그네슘은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 감소: 참깨의 식이섬유와 피토스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다. 항산화 효과: 참깨의 세사몰과 세사민은 산화 스트레스를 줄여 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 소화 건강 식이섬유: 참깨는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 소화 효소 활성화: 참깨에 함유된 지방산은 소화 효소의 활성을 증가시켜 소화 과정을 개선합니다. 뼈 건강 칼슘과 마그네슘: 참깨는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈를 강화하고 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 아연: 아연은..
건강정보
2024. 8. 8. 02:18