무엇이든 물어보세요

환절기는 일교차가 크고 날씨가 변덕스럽기 때문에 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 특히 감기나 독감 같은 질병에 걸리기 쉬운 계절이죠. 하지만 몇 가지 건강한 음식과 습관을 유지하면, 환절기를 건강하게 지나칠 수 있습니다.  오늘은 면역력을 높이는 음식과 건강한 습관에 대해 알아보겠습니다.  환절기, 면역력이 약해지는 이유는? 환절기에 면역력이 약해지는 주요 원인 중 하나는 일교차입니다. 아침과 저녁의 온도 차가 크게 벌어지면, 우리 몸의 체온 조절 기능에 부담을 주고 면역 시스템이 제대로 작동하지 않게 됩니다. 또한, 건조한 공기와 부족한 햇빛도 면역력 저하에 영향을 미칠 수 있습니다. 이때 면역력이 떨어지면 감기, 독감, 호흡기 질환 등의 위험이 커집니다. 면역력을 높이는 음식 비타민 C가 풍부한 ..

비타민 B12는 코발라민(cobalamin)이라는 이름으로도 알려진 수용성 비타민으로,신체에서 적혈구 생성, 신경 건강 유지, 그리고 DNA 합성에 중요한 역할을 합니다.주로 동물성 식품에서 발견되며, 체내에서 합성되지 않기 때문에음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.특히, 체내에 저장되는 비타민 중 하나로 간에 저장되지만,부족하면 장기적으로 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 B12 결핍 증상 비타민 B12가 결핍되면 신체와 정신 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.주요 증상은 다음과 같습니다: 피로와 무기력감에너지 생성이 감소하여 쉽게 피로를 느낍니다. 빈혈적혈구 생성이 원활하지 않아 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다. 신경계 이상손발 저림, 근육 약화, 균형 감각 상실 등 신경 손..

율무는 고대부터 식용 및 약용으로 사용되어온 곡물로, 다양한 영양소와 건강에 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다. 아래는 율무의 주요 효능과 효과적인 섭취 방법에 대한 정보입니다. 율무의 영양소 율무는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 곡물 중 하나입니다. 율무의 영양소에 대해 살펴봅시다. 단백질: 율무에는 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 근육을 구성하고 세포의 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 식이 섬유: 율무는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 식이 섬유는 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B군 (티아민, 리보플라빈, 나이아신): 율무에는 비타민 B군이 풍부하게 함유되어 있어 에너지 생성과 신경 ..